Doğa,Spor,Kamp

Üroloji ve Üroonkoloji Uzmanı Prof. Dr. Can Öbek, egzersiz ve sportif faaliyetlerin prostat kanserli hastalarda önem taşıdığına dikkat çekiyor Prof. Dr. Can Öbek, prostat kanseri hastalarına sunulabilecek ve ilaç olmadığı halde etkisi bilimsel olarak ispat edilmiş en etkili tedavi yöntemlerinden birisinin egzersiz olduğunu belirtiyor. Prof. Dr. Can Öbek, Kanada Kanser Derneği'nin ve Harvard Tıp Fakültesi'nin (Canadian Cancer Society - Kenfield 2011 Friedenreich 2016) yaptığı araştırmalara dayanarak prostat kanserli hastalarda en sık ölüm nedeninin kalp-damar hastalıkları olduğuna vurgu yapıyor. Fiziksel aktivitenin olmadığı ya da düzensiz olduğu 'sedanter' hayat tarzı kanser gelişimi için bağımsız bir risk faktörü oluyor. Haftada 90 dakikadan uzun süreyle orta tempolu yürüyüş yapmak, herhangi bir sebepten ölüm riskini %46 oranında azaltıyor. Öbek şu öneride bulunuyor: "Keyif için yapılan ve ağır olmayan sportif faaliyetler prostat kanserli erkeklerde, prostat ...

Yeşil çayın faydaları artık neredeyse herkes tarafından biliniyor. Çin ve Hindistan'a özgü yeşil çay, dünya çapında yüzyıllardır, sağlığa fayda sağlaması amacıyla sık sık tüketiliyor. Peki, yeşil çayın faydaları hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz, yeşil çayın faydaları ve zararlarını biliyor musunuz, sağlıklı olarak bildiğimiz yeşil çay günde kaç bardak içilmeli, tüm bu soruların cevaplarını yeşil çayın faydaları nelerdir başlıklı yazımızda bulabileceksiniz. İşte yeşil çayın faydaları… Yeşil çayın faydaları artık herkes tarafından biliniyor. Ancak yeşil çayın faydaları hakkında detaylaı bilgiye sahip olan çok az insan bulunmakta… Sudan sonra faydalı olarak bilinen dünyanın en çok tüketilen içeceği olan yeşil çayın faydalarını duyduktan sonra evinizden eksik etmek istemeyeceksiniz. Gezegendeki en sağlıklıiçecek olarak bilinen yeşil çayın faydaları ve zararlarını merak ediyorsanız ve yeşil çay günde kaç bardak içilmeli sorusunun cevaplarını arıyorsanız tam olarak doğru yerdesiniz...

"Burun spreyleri bağımlılık yapar mı?", "Burun spreyi bağımlılığı nasıl geçer?" sorularının cevabı çoğu kişi tarafından merak ediliyor. Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof.Dr. Sefa Dereköy de kış aylarında bilinçsiz burun damlası kullanımına karşı uyararak "Damar büzücü ilaçların 3-5 günden fazla kullanımı bağımlılık yapıp kalıcı doku hasarlarına yol açabilir" dedi Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof.Dr. Sefa Dereköy, bilinçsiz burun damlası kullanımına ilişkin uyarılarda bulundu.Dereköy, burun tıkanıklığı şikayeti için çeşitli damlalar uygulandığına dikkati çekerek "Bu amaçla serum fizyolojik dediğimiz tuzlu su ve okyanus suları da başta olmak üzere damar büzücü etkiye sahip olanlar ve alerjiye karşı kullanılan steroid içerikli burun spreyleri kullanılıyor. Bu ilaçlar basit burun damlası olarak görülmeyip mutlaka hekim tavsiyesi ile kullanılmalı. Çevremizde sağlık eğitimi almamış yakınlarımızın tavsiyesi ile veya onlara yazılmış ilaçlar...

5 dakikada sinir sisteminizi rahatlatmak veya enerji seviyenizi yükseltmek ister misiniz? Size vereceğimiz teknikleri mutlaka deneyin. Bu kendiniz için harcadığınız en iyi 5 dakika olacaktır. Kontrollü nefes tekniği Karnınıza doğru derin bir nefes alın. Birkaç saniye nefesinizi tutun. Yavaş yavaş 5'e kadar sayarak nefes verin. 4 kere tekrar edin. Kontrollü nefesin stresi azalttığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve dikkati arttırdığı biliniyor. Uzak doğuda yüzyıllardır uygulanan ve pranayama olarak bilinen kontrollü nefes tekniklerinin faydaları, bilimsel araştırmalara da konu olmaya başladı. Ahenkli nefes tekniği Eğer sadece bir nefes egzersizi öğrenecek vaktiniz varsa bunu deneyin! Bir dakika içinde 5 nefes almaya dayalı bu metodun son derece kolay ve sakinleştirici olduğunu göreceksiniz.-Dik oturun veya uzanın. Ellerinizi karnınızın üzerine koyun. Ağzınızı kapalı tutun. Bu teknikte nefesinizi burnunuzdan alıp vermeniz gerekiyor.-Yavaş yavaş 5'e kadar sayarak karnınız...